Bolesť medzi lopatkami sa v dnešnej dobe možno vyskytuje častejšie ako chrípka.
Nevynecháva žiadnu vekovú kategóriu. Možno najviac trpíte vy čo máte sedavé zamestnanie, často šoférujete alebo pracujete pri páse.
Nevynecháva žiadnu vekovú kategóriu. Možno najviac trpíte vy čo máte sedavé zamestnanie, často šoférujete alebo pracujete pri páse.
TIP: Ako môžete upokojiť bolesť chrbta loptičkovej rehabilitačnej technike ZISTITE TU >>>
V praxi to nie je nič zložité. Stačí ak si v pracovných prestávkach urobíte tieta dva cviky, ktoré vám uľavia od bolesti chrbta medzi lopatkami.
Cviky si môžete zacvičiť podľa nasledujúcich videí:
1. cvik - strečing prsných svalov
Kľaknite si a položte obe ruky na fitloptu. Rolujte na fitlopte podľa videa smerom dopredu. Vo vystretej pozícii vydrže 2 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte 10-krát. Tento cvik vykonajte minimálne 3-krát denne.
2. cvik - posilnenie medzilopatkových svalov
Cvik vykonávajte pomaly. Dajte ruky v päsť a vystrite palec. Začnite päste vytáčať smerom dozadu. Zopakujte 10-krát. Stačí vykonávať niekoľkokrát denne.
Záver
Tieto cviky môžete vykonávať aj niekoľkokrát denne. Zaberú vám asi 4 minúty z dňa. Ak ich budte vykonávať pravidelne, tak už v priebehu jedného týždňa môžete pocítiť úľavu. Prajem vám príjemné cvičenie :)
TIP: Ako si uvolníte napätie v šiji, medzi lopatkami, krížoch a aj v celom tele nájdete v eknihe Loptičková rehabilitačná technika UŽ LEN 1 KLIK KU KNIHE >>>
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára